6. Mengelola tingkat stres.
Menghilangkan stres dan kecemasan adalah kunci sistem imun yang baik. Stres jangka panjang dapat meningkatkan peradangan, serta ketidakseimbangan fungsi sel kekebalan.
Kegiatan yang dapat membantu Anda mengelola stres termasuk meditasi, olahraga, menulis jurnal, atau yoga. Anda juga bisa berkonsultasi dengan menemui konselor atau terapis berlisensi.
7. Konsumsi lemak sehat.
Mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak sehat dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit. Lemak sehat yang ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon, dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap patogen dengan mengurangi peradangan. Farah Nabila-DetikHealth. (
MT)
