3. Membatasi asupan gula.
Mengonsumsi gula yang berlebih dapat menyebabkan obesitas atau kelebihan berat badan. Obesitas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit.
Membatasi asupan gula dapat mengurangi peradangan dan membantu penurunan berat badan, sehingga mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
4. Rutin berolahraga ringan.
Olahraga ringan dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan pergantian sel kekebalan yang sehat. Pilihan olahraga ringan yang baik seperti jogging, bersepeda, jalan kaki, berenang dan mendaki.
5. Tetap terhidrasi.
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Untuk mencegah dehidrasi, Anda harus minum cukup cairan setiap hari untuk membuat urin berwarna kuning pucat.
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, serta fungsi jantung dan ginjal . Komplikasi ini dapat meningkatkan kerentanan tubuh terhadap penyakit.
